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110618-冬山河鐵人三項
2011.06.18.去年參加泳渡日月潭活動後，對自己游泳信心增加不少。今年本來打算鐵了心參加全程賽，但沒有同伴，自己報名還是提不起勇氣，只好再報半程賽。
兩年前蛙泳不時要到中間抱著救生筒喘口氣，這次雖然可以順利游完，但因自由式沒有練定位，右去左回看不到水道分隔線，一直游偏，浪費不少時間。自行車則因要繞兩圈，轉彎處需小心減速，也浪費不少時間。跑步原以為是自己強項，歷經前兩項運動後，也沒力跑了。總體成績只比兩年前進步1分多，歲月催人老啊！
110507-宜蘭綠色博覽會
2011.05.07.宜蘭綠色博覽會已經辦了好多年了，我們第一次造訪是在2006年，今年已經是第六次造訪了。中間有幾次辦得像夜市一樣，令人不想再來，今年有貴賓券，就在來看看，想不到有意外收穫。
今年有許多不一樣的DIY活動，我們都很幸運有報到名。
體驗插秧雖然全身弄得髒兮兮，不過卻很值得。
免費的DIY做飯糰，做完之後就是午餐了。
說真的，今年綠博還辦得不錯。
100826 - 宜蘭二日遊 Day2
2010.08.26.昨晚夜市逛晚了，今天大家都七、八點才起床。今日行程輕鬆，只有一個目的地：東岳湧泉。
走蘇花公路往花蓮方向，過完第一個山頭便到。沿途有指標，不難找，且有免費停車場。宜蘭除了蘇澳冷泉之外，南澳鄉的東岳村也有天然湧泉，泉水全年保持在14-16度，比蘇澳冷泉的22度還冷。東岳村位於東澳南、北溪間，民國八十年代，因東部鐵路拓寬工程挖出泉脈，特將泉水引入東澳北溪，水道長約二百公尺，寬約二公尺，這一個天然的冷泉游泳池，成為東岳村居民戲水的天堂，是鮮少人知的世外桃源。湧泉水質清澈、冰涼透頂，更勝於蘇澳冷泉，又有東岳冷泉之稱；二者的差異在於東岳冷泉不像蘇澳冷泉具有氣泡，但東岳冷泉富含礦物質，就學理來說，泡起來更有解壓的功效。中午肚子餓了就跟園區的原住民買些小吃當午餐，這麼美又好玩的地方竟然免費，當然就要靠我們的消費來回饋。
走蘇花公路往花蓮方向，過完第一個山頭便到。沿途有指標，不難找，且有免費停車場。宜蘭除了蘇澳冷泉之外，南澳鄉的東岳村也有天然湧泉，泉水全年保持在14-16度，比蘇澳冷泉的22度還冷。東岳村位於東澳南、北溪間，民國八十年代，因東部鐵路拓寬工程挖出泉脈，特將泉水引入東澳北溪，水道長約二百公尺，寬約二公尺，這一個天然的冷泉游泳池，成為東岳村居民戲水的天堂，是鮮少人知的世外桃源。湧泉水質清澈、冰涼透頂，更勝於蘇澳冷泉，又有東岳冷泉之稱；二者的差異在於東岳冷泉不像蘇澳冷泉具有氣泡，但東岳冷泉富含礦物質，就學理來說，泡起來更有解壓的功效。中午肚子餓了就跟園區的原住民買些小吃當午餐，這麼美又好玩的地方竟然免費，當然就要靠我們的消費來回饋。
跳囉，太陽這麼大，先跳進去再說
100825 - 宜蘭二日遊 Day1
2010.08.25.抓住暑假的尾巴，規劃和好朋友一家及孩子的姑姑一家到宜蘭二日遊。第一天從臺北出發到福山植物園，這必須在幾個星期前就上網預約，上午9:00開園，所以早到也沒有用。時光飛逝，轉眼Timu也上四年級了，這學期國語第二課有介紹福山植物園，能帶小朋友實地參觀，絕對比只看書本還要有幫助。帶小朋友邊走邊看大概兩個小時可以走完，在園區可以看到山羌和獼猴，較特別的是可以看到獼猴幫山羌梳理毛髮。猴王不難辨識，走路會翹尾巴的那隻便是，解說員說其他獼猴走路亂翹尾巴可是會被老大修理的。猴王身邊總有一、兩隻猴子幫他梳理毛髮，抓抓跳蚤之類的，這可是要從小練習才有辦法做好的事。當然不可能拿猴王當練習對象，稍不舒服可是會被猴王海扁一頓，所以只好找山羌練習。
入口地標
風景實在太美了，Jessie看到出神。
中午在員山鄉公所附近吃當地名產－米粉後，便到蜂采館參觀蜜蜂生態。蜂采館在宜員山鄉員山路二段403號(台七線上)，是一個精緻、細心所舖陳一個知識的、文化的、趣味的、生態的蜜蜂之旅，讓您親密的貼近、體驗悠遊於豐採蜜蜂的神奇世界，非常適合小朋友，大約需要1.5-2小時。後面都是蜜蜂和蜂蛹喔！
傍晚帶孩子們去騎冬山河自行車道。冬山河自行車道起點在冬山車站附近，顧名思義即是沿著冬山河畔的車道，路段從冬山火車站至親水公園附近五結大閘門之間，而車道兩旁以栽種風箱樹為主。近臨五十二甲、河口濕地生態多樣性，逢水鳥季節時，是賞鳥的最佳地點，路況佳適合全家大小一同暢遊的熱門單車路線，過五結大閘門還可騎到底到海邊，有小朋友最愛的沙灘。因為貪玩，回程已經天黑，沿途沒有照明，只能靠車燈，在一片黑漆漆的森林中騎車，很刺激。晚餐當然在羅東夜市解決，雖非假日，夜市一樣人山人海。阿灶伯羊肉湯、包心粉圓當然不能錯過，再加上三星蔥餅和潤餅就差不多飽了。
風光明媚，傍晚又不太熱，騎得很舒服。
90912 - 宜蘭梅花湖鐵人賽
2009.09.12. 從沒想過要參加什麼鐵人三項，在隔壁同事慫恿下，心開始癢癢的。
從40歲生日那天起，給自己的生日禮物就是「運動」。因為腰酸背痛懷疑是不是自己肚子太大，重力導致肌肉無法支撐，加上體檢告訴我有輕微的脂肪肝，所以下定決心開始運動。
持續的運動的確須要毅力，這輩子做什麼事都沒恆心、沒毅力，無法持久。回頭想想，其實一輩子只要有一件事有恆心有毅力的持續下去，也就夠了。對我來說，應該就是運動吧！
剛開始運動只有一個慘字形容，天天肌肉酸痛，運動時上氣不接下氣，很想放棄！過了三個月，心肺功能增強了，肌力也增強了，那種感覺真不知該怎麼形容。
賽前2個月開始準備鐵人三項半程賽，沒游過750M，沒騎過20KM，唯一做到的只有跑5KM。練吧！自己都是在室內運動，跑步機、健身車，過了一個月終於可以在時間內騎完20KM再跑5KM，剩下游泳了！賽前一週，自行車終於買到，試騎一次還不錯。在南港運動中心試游2次後，比賽時間到！
當日艷陽高照，還沒開始比賽心跳就飆到130BPM。下水時被左踢右踢只想趕快找到浮球抱抱！因為怕淹死，所以不敢離浮球太遠，大多數跟我一樣的人都離水道線很近，所以被踢次數一直降不下來，只好等人少點再開始游！邊游邊想，這次參加過就好了，算是有體驗到了。
好不容易上岸，在轉換區喘了好久，一邊補充熱量，一邊穿戴準備牽車出轉換區。這台新車還真不是蓋的，沿路追過好多小摺、登山車。果然工欲善其事，必先利其器。
騎完20KM回轉換區，肚子開始鬧彆扭，大概剛才在車上水喝太多、補給品吃太多，想吐。不管了，剩下跑步5KM，繞湖兩圈。一路慢跑都不敢停，看到女生就加速超越，什麼叫筋疲力竭？終於感受到了。衝過終點的霎那，所有疲勞都不見了，怪！剛剛腦中想的：「體驗過就好，下次不必了」，馬上轉成：「明年來試試全程賽吧！」。WHY?
成績：
SWIM 750M: 24:23.27 (318) 遜
BIKE 20KM: 47:19.35 (119)
RUN 5KM: 26:24.48 (118)
TOTAL: 1:38:07.10 (147)
90802 - 宜蘭朝日營區+蘭雨節
2009.08.01. 有段時間沒露營了，辦公室同事又開始揪團，這次營地是宜蘭龜山朝日營地，也就是以前的宜蘭海水浴場舊址。自從烏石港擴建之後，改變了附近海流，頭城海水浴場的海沙就日漸消失，真可惜。營區不大，為保安全晚上有門禁，若外出還要跟管理員借鑰匙。
第二天帶小朋友參加蘭雨節活動，這次蘭雨節有三個場地：武荖坑溪、冬山河公園、頭城海水浴場。我們挑最近的頭城海水浴場參觀衝浪比賽，艷陽高照，小朋友早在戲水池玩瘋了！
90704 - 福壽山、清境三日遊
2009.07.04.孩子的媽因工作關係無法同行，本要帶Timu和Jessie一起參加這個三天兩夜的行程，因為Jessie感冒一直沒好，只好待在家中陪媽媽。
Day 1: 和Timu的姑姑約在羅東交流道，我們先去買林場肉羹當午餐，經過三星再加買三星蔥油餅，這樣午餐就有著落了。到達梨山已經快中午了，參觀一下旅客服務中 心後就直奔福壽山農場搭營，週六的露營區客滿，跟二月份來的時候沒半頂帳棚的落差頗大。山上有點冷，偶爾飄來一陣細雨，幸好不影響遊性。晚餐就享用 Timu姑姑準備的羊排大餐，超五星級的享受，小朋友都來幫忙。
Day 2:一早起來收拾帳篷後，到附近的天池走走，順便參觀 蔣公行館。接著往合歡山方向，繼續完成上次未完成的石門山。高山氣候多變，途中遇到風雨、大霧，心想：慘了，跟上次一樣，恐怕又登不成。過了武嶺，天氣又慢慢變好，到達石門山時霧已散去，順利攻頂，真是最簡單的百岳。中午折返落鷹山莊午餐後，直奔清境，住宿地點：清境楓葉山莊。
住宿送清境小瑞士門票，下午就到清境小瑞士晃晃，順便看看它的露營區。
Day 3:用過早餐後就往青青草原出發，再看一次綿羊秀。上次因為時間關係，只看綿羊秀和逗牛秀，今天沒有時間壓力，特別再走進生態園區，Timu還得到野放蝴蝶的機會。
Day 1: 和Timu的姑姑約在羅東交流道，我們先去買林場肉羹當午餐，經過三星再加買三星蔥油餅，這樣午餐就有著落了。到達梨山已經快中午了，參觀一下旅客服務中 心後就直奔福壽山農場搭營，週六的露營區客滿，跟二月份來的時候沒半頂帳棚的落差頗大。山上有點冷，偶爾飄來一陣細雨，幸好不影響遊性。晚餐就享用 Timu姑姑準備的羊排大餐，超五星級的享受，小朋友都來幫忙。
Day 2:一早起來收拾帳篷後，到附近的天池走走，順便參觀 蔣公行館。接著往合歡山方向，繼續完成上次未完成的石門山。高山氣候多變，途中遇到風雨、大霧，心想：慘了，跟上次一樣，恐怕又登不成。過了武嶺，天氣又慢慢變好，到達石門山時霧已散去，順利攻頂，真是最簡單的百岳。中午折返落鷹山莊午餐後，直奔清境，住宿地點：清境楓葉山莊。
住宿送清境小瑞士門票，下午就到清境小瑞士晃晃，順便看看它的露營區。
Day 3:用過早餐後就往青青草原出發，再看一次綿羊秀。上次因為時間關係，只看綿羊秀和逗牛秀，今天沒有時間壓力，特別再走進生態園區，Timu還得到野放蝴蝶的機會。
90502 - 坪林天山親水農場
2009.05.02. 原本是要走九芎根親山步道，晚上在九芎根客棧（前九芎根香魚農場）紮營、賞螢火蟲的，中午到九芎根客棧後發現，露營區尚在整理中，沒有其他人紮營感覺怪怪的，和同事討論後決定撤退，改到天山親水農場露營。營地旁就有溪流經過，Timu和小表哥在營地、溪流間來來回回，玩的不亦樂乎。
晚上在農場附近觀賞螢火蟲，整條馬路旁一閃一閃的讓人感動，我們這團也很有紀律的把手電筒包上紅色玻璃紙，避免干擾到螢火蟲。
隔日到附近賞厥歩道，步道兩旁長滿不知名的蕨類植物，沿步道可下至溪谷，大夥兒在溪邊休憩、玩水。
小龍最神勇，一馬當先。
由於護溪有成，溪中的魚是一隻大過一隻。
Jessie很認真的在石頭上練習寫字。
離營前享用佩棻阿姨請大家吃的冰淇淋，爽啊！
晚上在農場附近觀賞螢火蟲，整條馬路旁一閃一閃的讓人感動，我們這團也很有紀律的把手電筒包上紅色玻璃紙，避免干擾到螢火蟲。
隔日到附近賞厥歩道，步道兩旁長滿不知名的蕨類植物，沿步道可下至溪谷，大夥兒在溪邊休憩、玩水。
小龍最神勇，一馬當先。
由於護溪有成，溪中的魚是一隻大過一隻。
Jessie很認真的在石頭上練習寫字。
離營前享用佩棻阿姨請大家吃的冰淇淋，爽啊！
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